LC

He he kupilas, ale nie wiesz.... to sie prosisz o LC i wtedy bedzie jak znalazl No no na pewno jeszcze jeden cykl zrobisz odchudzania by dobic do konca, ale przerwa 2 tygodnie minimum musi byc

jesli chcesz wziac mocnego spalacza - to nie wiem czy pobudzacz przedtreningowy potrzebny. z reszta termogeniki z wykopem nie są na masie potrzebne ja wzialbym dymaburna/scorcha, wf/noz IV (choc osobiscie wole wlasne mixy), bcaa mozesz sprobnowac LC w wydaniu na masę

Dla osoby nie będącej na lc, średniej wagi litr oliwy starczy na mniej więcej 2 tygodnie, więc imo 30zł-40zł za butelkę to nie tragedia. pzdr/

[...] pewną skutecznosć. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C. Bone and Cartilage Metabolism Research Unit (WHO Collaborating Center for Public Aspects of [...]

[...] pumy:P mnie nie chodzi o odchudzanie, ale schodzenie z BF;] najchetniej bez roznicy na wadze:) wiec chyba WRESZCIE wezme sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower. a jak sie nie ma pulsomierza to jak [...]

nie isteniej "minimalna potrzeba ilosc weglowodanow" w diecie. Pytam bo mowisz ze jestes na LC a nie wiem do jakiego stopnia jest to LC bo jezli jest sie na ilosci ponizej 50g dziennie to rzeczywiscie moze byc klopot z HIIT jak jest to wiecej to raczej nie powinno wplywac. A wegle to nie tylko kasza, czy ryz jak wiadomo. Zasada zawsze [...]

[...] diety, tu nie moze byc nic przypadkowo, bo czlwoeik moze sie zywic w stylu Paleo i nic to u niego nie zmieni, owszem na poczatku schudnie ale pozniej juz nie. Czy nahhgle z LC przeskoczyczsz na wegle czy z weglowej na LC rekacja poczatkowa bedzie chudniecie. Z kazda dieta bedzie tak samo, po jakims czasie uzyskujemy stabilny poziom i spokoj. [...]

[...] nic zmieniac procz treningow i rodzaju miesa na obiad;) podobno i tak juz jestem spaczona - tak mowią 'normalni ludzie' :P no i kaloryfer, ale to sie da zrobic cwiczeniami. LC mi sluzy i na razie tego nie zmieniam. Ja chyba chcialabym pozostac zdrowa psychicznie no i z jakimstam biustem ;P ehehe:) decyzja na dzisiaj: nie popadam w paranoję i [...]

Ja zrobię tylko jeden etap masowanie ale to na LC a potem siła do końca roku. A od stycznia Redukowanie bardzooo dłuuugieee mnie czeka

po pierwsze - low carb to to nie jest, chcesz lc - zetnij węgle jeszcze o połowę, ogranicz się do posiłków około treningowych(przed niskie, po wysokie ig), śniadania(niskie ig). po drugie - jak zetniesz węgle dodaj tłuszczu, zgodnie z proporcjami kwasów tłuszczowych i zapotrzebowaniem, a jest ono wyższe niż 2500kcal, które spożywasz. po trzecie [...]

Sory ze sie wpakuje kolego, Koniu ja tez jestem na LC na sniadanie wegle przed i po treningu. a w pozostalych bialko+tluszcz warzywa. Treaz pytanie czy w pozostalych posilkach moze byc (np, w jednym) Karkowka albo szynka wieprzowa+warzywa. Czy to samo w sobie bedzie dobrym posilkiem? I czy dodawac jeszcze do tego oliwe czy juz nie?

[...] do tego HC, węgli 6 g/kg ciała, bilans duży plus wt - lekko-średni(klata, plecy, bic przedział powtórzeń 12-8, mniejszy nacisk na negatywy i dynamiczny trening), do tego LC, węgli 2 g/kg ciała, bilans mały plus śr - wolne, do tego NC - węgle max 30 g, może aeroby ale bilans 0 I tutaj przerwa - do czego zmierzam. W poniedziałek węgle przyjmuję [...]

założenie lc są proste: węgle tylko okołotreningowo, w śniadaniu - łącznie ok 150g, reszta pełnowartościowe białko + tłuszcze, popatrz w tabele i rozpisz wg własnego zapotrzebowania na kcal. pzdr/

[...] września 2009 Real M. - Tenerife 18:00 Bilbao - Sevilla 18:00 Malaga - Barcelona 20:00 Valencia - Atletico 22:00 27 września 2009 Osasuna - Sporting 17:00 Espanyol - Xerez 17:00 Mallorca - Valladolid 17:00 Almeria - Racing 17:00 Saragossa - Getafe 19:00 Deportivo LC - Villarreal 21:00 Zmieniony przez - dort w dniu 2009-09-25 07:57:51

26 września 2009 Real M. - Tenerife 2:0 Bilbao - Sevilla 1:1 Malaga - Barcelona 0:2 Valencia - Atletico 1:0 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1:0 Espanyol - Xerez 3:1 Mallorca - Valladolid 1:1 Almeria - Racing 2:1 Saragossa - Getafe 1:0 Deportivo LC - Villarreal 1:1

26 września 2009 Real M. - Tenerife 3-0 Bilbao - Sevilla 0-1 Malaga - Barcelona 1-3 Valencia - Atletico 2-0 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1-0 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 1-1 Almeria - Racing 1-0 Saragossa - Getafe 0-2 Deportivo LC - Villarreal 2-2

26 września 2009 Real M. - Tenerife 4-1 Bilbao - Sevilla 1-1 Malaga - Barcelona 1-2 Valencia - Atletico 2-1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1-1 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 2-1 Almeria - Racing 2-1 Saragossa - Getafe 1-2 Deportivo LC - Villarreal 3-1

26 września 2009 Real M. - Tenerife 3-0 Bilbao - Sevilla 1-2 Malaga - Barcelona 1-4 Valencia - Atletico 1-1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 2-1 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 2-0 Almeria - Racing 1-1 Saragossa - Getafe 1-2 Deportivo LC - Villarreal 1-2 ________________________ Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-25 10:51:44

26 września 2009 Real M. - Tenerife 4-1 Bilbao - Sevilla 1-2 Malaga - Barcelona 1-3 Valencia - Atletico 1-0 27 września 2009 Osasuna - Sporting 2-0 Espanyol - Xerez 1-1 Mallorca - Valladolid 1-0 Almeria - Racing 0-1 Saragossa - Getafe 3-2 Deportivo LC - Villarreal 1-1

26 września 2009 Real M. - Tenerife 3:0 Bilbao - Sevilla 2:1 Malaga - Barcelona 0:1 Valencia - Atletico 2:1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1:0 Espanyol - Xerez 2:0 Mallorca - Valladolid 2:1 Almeria - Racing 1:0 Saragossa - Getafe 1:1 Deportivo LC - Villarreal 2:1